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Cuiden su presión arterial

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La Secretaría de Salud del estado hace un llamado a la población a monitorear la presión arterial para controlarla, si la presión arterial es 160/100 es necesario no realizar ejercicio y acudir al médico de su derechohabiencia para controlarla, incluso restringir la comercialización a los niños de alimentos y bebidas con alto contenido de grasas, azúcar y sal; gravar las bebidas azucaradas y proporcionar un mejor acceso a alimentos asequibles y saludables, son algunas de las recomendaciones que se pueden seguir para prevenir desarrollar hipertensión en una vida adulta.

El secretario de salud, Daniel Díaz Martínez informó que caminar favorece el funcionamiento del corazón y los pulmones, fortalece los huesos, ayuda a dormir bien y tener buen humor, a prevenir y controlar la presión arterial, la glucosa y colesterol, además de elevar la autoestima, no se recomienda el uso de ropa o fajas de goma o plástico porque pueden quemar y deshidratar la piel, por el contrario, se sugiere usar zapatos ligeros, cómodos y con buen soporte, ropa ligera, hacer el ejercicio progresivamente y detenerse en caso de cansancio y beber agua purificada o hervida al tiempo, durante y después de caminar. el Dr. Daniel Díaz recordó las siguientes recomendaciones para el control de la hipertensión:

1.-toma agua. El agua es el principal constituyente del cuerpo y es indispensable para la vida, ayuda al buen funcionamiento de tu organismo transportando los nutrimentos y contribuye a la digestión de los alimentos y a la regulación de la temperatura corporal, además, el tomar suficiente agua reduce el riesgo de presentar problemas cardiovasculares y de padecer obesidad; por lo anterior te recomendamos que sigas las recomendaciones de la jarra del buen beber y que tomes de 6 a 8 vasos al día de agua natural para mantenerte sano.

2.-Come verduras y frutas. Las verduras y las frutas representan un grupo de alimentos indispensable para lograr una alimentación correcta, ya que aportan vitaminas, minerales y fibra que nos ayudan a mejorar las defensas, disminuir el colesterol, regular la glucosa en la sangre y evitar el estreñimiento.  por eso te recomendamos que consumas 3 raciones de verdura y 2 de fruta al día (una ración es del tamaño del puño de tu mano).

    3.- Mídete. Aprender a tener control sobre nuestros hábitos y conductas, conocer y medir nuestro estado de salud físico y emocional nos ayudará a prevenir enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida.  acude a tu unidad de salud más cercana y solicita que te midan la presión arterial, el colesterol, la glucosa, tu peso corporal y tu cintura.

los siguientes son los parámetros que debes cuidar:

Índice de masa corporal:

  • Bajo peso: menos de18.5 kg/m2
  • Normal: 18.5-24.9 kg/m2
  • Sobrepeso: 25-29.9 kg/m2
  • Obesidad: más de 30 kg/m2

 

Circunferencia de cintura:

  • En hombres menos de 94 cm
  • En mujeres menos de 80 cm

Presión arterial: debe ser menor a 129/84 mm/hg

Glucosa:  en ayunas debe ser menor a 110 mg/dl

Colesterol:  menor a 200 mg/dl

Triglicéridos: menor a 150 mg/dl

C-HDL:  mayor a 35 mg/dl

   4.- comparte.  los beneficios de compartir se multiplican cuando los asocias con los otros 4 pasos, recuerda que tu entorno familiar, de amistades o de trabajo puede incidir en tu salud y estado de ánimo.

Comparte esta información con tus familiares, amigos o compañeros de trabajo, pueden organizarse y asistir juntos a una unidad de salud para que les realicen las mediciones, ó ir a realizar actividad física en grupo, en fin, hay muchas actividades que puedes realizar para cuidar tu salud y prevenir las enfermedades crónicas no transmisibles, ¡hazlo por ti…hazlo por todos!

Por último, te damos algunas otras recomendaciones:

  • Recuerda que no hay alimentos buenos o malos, sino dietas correctas e incorrectas.
  • Evita períodos de largo ayuno e incluye al menos un alimento de cada grupo del plato del bien comer en cada una de las tres comidas del día.
  • Disminuye el consumo de sal y de azúcar.
  • Evita tomar refrescos y jugos.
  • Acude a tu unidad de salud y solicita orientación y la detección de enfermedades crónicas no transmisibles para que ingreses al programa de control en caso de padecer alguna enfermedad.
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Presidentes municipales morenistas en Guanajuato se manifiestan en Congreso por reducción de recursos en el presupuesto 2025.

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Presidentes municipales morenistas en Guanajuato se manifiestan en Congreso por reducción de recursos en el presupuesto 2025.

Presidentas y presidentes municipales de municipios gobernados por Morena en Guanajuato se manifestaron en el Congreso del Estado para exigir una revisión de la distribución de recursos para el ejercicio fiscal 2025

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La protesta se centró en la reducción significativa del presupuesto asignado a varios municipios, lo que consideran como un “castigo político” por parte del gobierno estatal encabezado por la gobernadora Libia Dennise García Muñoz Ledo, emanada del Partido Acción Nacional.

La controversia se desató después de que se conociera que, en la propuesta del presupuesto de egresos para 2025, el gobierno estatal de Guanajuato redujo sustancialmente los recursos destinados a los municipios donde Morena tiene representación. De los 13 municipios gobernados por Morena, a nueve se les recortó el presupuesto de manera significativa.

Los presidentes municipales de estos municipios, acompañados de legisladores locales y federales, así como dirigentes del Comité Ejecutivo Estatal del partido, se manifestaron enérgicamente al interior de las instalaciones del Poder Ejecutivo del Estado, ubicadas en un cerro cercano a la colonia Marfil Guanajuato. Con pancartas y puño arriba, una multitud de personas de diferentes municipios y comunidades de Guanajuato apoyaron la manifestación al grito de “¡No están solos!“.

Los nueve municipios donde Morena tiene el gobierno y que fueron afectados por la propuesta de egresos son los siguientes: Celaya•Comonfort•Doctor Mora•Jaral del Progreso•Pénjamo•Salamanca•San José Iturbide•Valle de Santiago•Villagrán.

Los presidentes municipales afectados no solo se quejan de la reducción de recursos, sino que argumentan que las finanzas de sus municipios ya se encuentran en una situación complicada debido a las deudas heredadas de administraciones pasadas.

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Arrancó el proceso extraordinario para la elección de diversos cargos judiciales en Guanajuato.

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Con un panorama de incertidumbre presupuestaria, arrancó el proceso extraordinario para la elección de diversos cargos judiciales en Guanajuato.

Con un panorama de incertidumbre presupuestaria, arrancó el proceso extraordinario para la elección de diversos cargos judiciales en Guanajuato, reveló el presidente del Consejo del Instituto Nacional Electoral (INE) en la entidad, Jaime Juárez Jasso.

En entrevista , Juárez Jasso explicó que aún no se tiene definido el monto exacto para llevar a cabo estas elecciones tanto a nivel nacional como en el estado. Sin embargo, destacó que la presidenta del INE ha defendido el presupuesto planteado para las elecciones a nivel nacional, que asciende a 13 mil 200 millones de pesos.

En cuanto a Guanajuato, el proceso incluirá la elección de seis cargos judiciales, lo que implicará la impresión de 600 millones de boletas y el uso de seis urnas, una para cada elección. A esto se suman los gastos en material electoral, lo que duplicará el costo del proceso electoral celebrado en junio pasado.

Los candidatos podrán realizar campaña durante un periodo de 60 días, aunque deberán financiarla con recursos propios, ya que no podrán recibir financiamiento público ni privado. Durante este tiempo, los aspirantes podrán acceder gratuitamente a los medios de comunicación y realizar foros, debates y contratar espectaculares. El INE tendrá la responsabilidad de fiscalizar el gasto de campaña y garantizar la transparencia en el origen de los recursos.

Juárez Jasso aseguró que la elección está diseñada para que vote el 100% de la población guanajuatense, lo que representa un desafío logístico considerable. Actualmente, el padrón electoral en la entidad cuenta con casi 5 millones de personas, lo que pone de manifiesto la magnitud del proceso.

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Alma Alcaraz compartió avances importantes sobre los programas sociales que están ayudando a mejorar la calidad de vida de miles de ciudadanos en la entidad

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En rueda de prensa, Alma Alcaraz, delegada de los Programas para el Desarrollo del Bienestar en Guanajuato, compartió avances importantes sobre los programas sociales que están ayudando a mejorar la calidad de vida de miles de ciudadanos en la entidad.

Estos apoyos, impulsados por la presidenta de la República, Claudia Sheinbaum, desde el inicio de su administración, se han convertido en uno de los pilares fundamentales del gobierno federal, buscando siempre el bienestar de los más necesitados.

Uno de los programas más destacados es la pensión para las personas adultas mayores, un apoyo bimestral de 6 mil pesos que llega a muchas familias guanajuatenses.

Otro apoyo fundamental es la pensión para las personas con discapacidad, la cual otorga 3 mil 100 pesos bimestrales.

Alma Alcaraz invitó a todos los beneficiarios a que se acerquen a los Bancos del Bienestar para realizar el cobro de los apoyos .

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