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Estado

Cuiden su presión arterial

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La Secretaría de Salud del estado hace un llamado a la población a monitorear la presión arterial para controlarla, si la presión arterial es 160/100 es necesario no realizar ejercicio y acudir al médico de su derechohabiencia para controlarla, incluso restringir la comercialización a los niños de alimentos y bebidas con alto contenido de grasas, azúcar y sal; gravar las bebidas azucaradas y proporcionar un mejor acceso a alimentos asequibles y saludables, son algunas de las recomendaciones que se pueden seguir para prevenir desarrollar hipertensión en una vida adulta.

El secretario de salud, Daniel Díaz Martínez informó que caminar favorece el funcionamiento del corazón y los pulmones, fortalece los huesos, ayuda a dormir bien y tener buen humor, a prevenir y controlar la presión arterial, la glucosa y colesterol, además de elevar la autoestima, no se recomienda el uso de ropa o fajas de goma o plástico porque pueden quemar y deshidratar la piel, por el contrario, se sugiere usar zapatos ligeros, cómodos y con buen soporte, ropa ligera, hacer el ejercicio progresivamente y detenerse en caso de cansancio y beber agua purificada o hervida al tiempo, durante y después de caminar. el Dr. Daniel Díaz recordó las siguientes recomendaciones para el control de la hipertensión:

1.-toma agua. El agua es el principal constituyente del cuerpo y es indispensable para la vida, ayuda al buen funcionamiento de tu organismo transportando los nutrimentos y contribuye a la digestión de los alimentos y a la regulación de la temperatura corporal, además, el tomar suficiente agua reduce el riesgo de presentar problemas cardiovasculares y de padecer obesidad; por lo anterior te recomendamos que sigas las recomendaciones de la jarra del buen beber y que tomes de 6 a 8 vasos al día de agua natural para mantenerte sano.

2.-Come verduras y frutas. Las verduras y las frutas representan un grupo de alimentos indispensable para lograr una alimentación correcta, ya que aportan vitaminas, minerales y fibra que nos ayudan a mejorar las defensas, disminuir el colesterol, regular la glucosa en la sangre y evitar el estreñimiento.  por eso te recomendamos que consumas 3 raciones de verdura y 2 de fruta al día (una ración es del tamaño del puño de tu mano).

    3.- Mídete. Aprender a tener control sobre nuestros hábitos y conductas, conocer y medir nuestro estado de salud físico y emocional nos ayudará a prevenir enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida.  acude a tu unidad de salud más cercana y solicita que te midan la presión arterial, el colesterol, la glucosa, tu peso corporal y tu cintura.

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los siguientes son los parámetros que debes cuidar:

Índice de masa corporal:

  • Bajo peso: menos de18.5 kg/m2
  • Normal: 18.5-24.9 kg/m2
  • Sobrepeso: 25-29.9 kg/m2
  • Obesidad: más de 30 kg/m2

 

Circunferencia de cintura:

  • En hombres menos de 94 cm
  • En mujeres menos de 80 cm

Presión arterial: debe ser menor a 129/84 mm/hg

Glucosa:  en ayunas debe ser menor a 110 mg/dl

Colesterol:  menor a 200 mg/dl

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Triglicéridos: menor a 150 mg/dl

C-HDL:  mayor a 35 mg/dl

   4.- comparte.  los beneficios de compartir se multiplican cuando los asocias con los otros 4 pasos, recuerda que tu entorno familiar, de amistades o de trabajo puede incidir en tu salud y estado de ánimo.

Comparte esta información con tus familiares, amigos o compañeros de trabajo, pueden organizarse y asistir juntos a una unidad de salud para que les realicen las mediciones, ó ir a realizar actividad física en grupo, en fin, hay muchas actividades que puedes realizar para cuidar tu salud y prevenir las enfermedades crónicas no transmisibles, ¡hazlo por ti…hazlo por todos!

Por último, te damos algunas otras recomendaciones:

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  • Recuerda que no hay alimentos buenos o malos, sino dietas correctas e incorrectas.
  • Evita períodos de largo ayuno e incluye al menos un alimento de cada grupo del plato del bien comer en cada una de las tres comidas del día.
  • Disminuye el consumo de sal y de azúcar.
  • Evita tomar refrescos y jugos.
  • Acude a tu unidad de salud y solicita orientación y la detección de enfermedades crónicas no transmisibles para que ingreses al programa de control en caso de padecer alguna enfermedad.
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Estado

Se va delegada del INAH y estalla conflicto legal: denuncian al Municipio de Guanajuato ante la FGR por desacato

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En medio de una fuerte controversia por el manejo del patrimonio histórico de la capital, trascendió la salida de Olga Adriana Hernández Flores como delegada del Centro INAH Guanajuato, cargo que ocupó desde 2021. Su salida ocurre tras semanas de tensión con el gobierno municipal, luego de que la autoridad local desacatara disposiciones federales relacionadas con la protección de espacios históricos, lo que ya derivó en una denuncia penal ante la Fiscalía General de la República (FGR).

La arquitecta Hernández Flores se distinguió por su postura firme en la defensa del Museo de las Momias y de los propios cuerpos áridos, así como en la preservación del patrimonio cultural de Guanajuato, incluso frente a resistencias políticas y administrativas. El conflicto más reciente surgió por la instalación de un árbol navideño con propaganda de una empresa refresquera en un espacio protegido, sin contar con la autorización correspondiente del INAH, lo que motivó la colocación de sellos de clausura y la orden de retiro de la estructura.

Pese a que la medida se sustentó en la Ley General de Monumentos y Zonas Arqueológicas, Artísticos e Históricos, los sellos fueron retirados y la disposición federal ignorada, hecho que podría configurar delitos del orden federal. Ante esta situación, se confirmó la presentación de una denuncia “contra quien resulte responsable” ante la FGR, al existir la presunción de que autoridades municipales incurrieron en desacato y violaciones graves a la normatividad en materia de patrimonio cultural. De acuerdo con versiones internas, la fiscal Ernestina Godoy Ramos habría instruido dar seguimiento puntual al caso y abrir la carpeta de investigación correspondiente.

Lejos de corregir el rumbo, el municipio ha continuado con acciones que agravan el conflicto. En días recientes fue instalado un carrusel en la Plaza de la Paz, nuevamente sin autorización del INAH, lo que ha sido interpretado como una reiteración de la falta de respeto a la autoridad federal y a las leyes que protegen a Guanajuato como Ciudad Patrimonio de la Humanidad. El caso deja una estela de confrontación institucional, posibles responsabilidades penales y una seria advertencia sobre los riesgos de subordinar la conservación histórica a decisiones políticas y comerciales.

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Diputado Luis Ricardo Ferro Baeza exige crear Comisión del Agua ante crisis hídrica en Guanajuato

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El diputado Luis Ricardo Ferro Baeza lanzó un enérgico llamado en el Congreso del Estado para reinstalar la Comisión del Agua, argumentando que Guanajuato enfrenta retos cada vez más graves relacionados con la crisis hídrica. Recordó que durante años existió un órgano legislativo dedicado exclusivamente al tema, pero fue eliminado y sus funciones se dispersaron en otras comisiones, lo que —dijo— ha provocado falta de seguimiento y atención estratégica. “El agua ya no puede ser tratada como un asunto secundario”, afirmó.

Ferro Baeza subrayó que en el estado persisten problemas alarmantes como la sobreexplotación de pozos, cuerpos de agua contaminados, deficiencias en el saneamiento, desabasto en colonias y comunidades, infraestructura insuficiente y los efectos del cambio climático. A ello se suma —señaló— el deterioro grave de presas y ríos, cuyos ecosistemas han sido asfixiados por el crecimiento urbano descontrolado, afectando actividades económicas, recreativas y ambientales.

El legislador enfatizó el caso crítico de la presa Allende, cubierta por una extensa capa de lirio acuático que impide su oxigenación, genera malos olores, afecta la fauna y amenaza el abastecimiento de agua para toda la región. A pesar de las limitaciones legales de su cargo, Ferro Baeza afirmó haber cumplido su compromiso público de impulsar su rescate: logró incluir el tema en la agenda legislativa, reunió a los tres niveles de gobierno y promovió la creación de un plan de trabajo coordinado para atender la emergencia, todo ello sin contar con una comisión especializada.

Por ello, reiteró su petición para que el Congreso apruebe la creación de la Comisión del Agua, un espacio formal, técnico y permanente donde se analicen a fondo los problemas hídricos y se dé seguimiento continuo a las soluciones. “El agua no puede esperar —advirtió—. Las presas, los ríos y los pozos de nuestro estado tampoco. Crear esta comisión es un paso firme para cuidar nuestro futuro, porque el agua es el futuro de todos los seres humanos”.

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Marchas en Uruapan exigen justicia por el asesinato del alcalde Carlos Manzo y evidencian el hartazgo ciudadano ante la violencia en Michoacán

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El desvivimiento de Carlos Manzo Rodríguez, alcalde de Uruapan, Michoacán, tras participar en el tradicional “Festival de las Velas” del 1 de noviembre, detonó una ola de indignación que hoy estalla en las calles. Las movilizaciones que lo siguen evidencian un clamor colectivo de justicia y seguridad: habitantes de Uruapan y de la capital estatal marchan bajo consignas como “¡Manzo no falleció, lo desvivió el Estado!”, en desafío abierto a las autoridades.

La población de Michoacán no solo exige explicaciones por el fallecimiento del edil, sino que llama a una revisión urgente de la estrategia de seguridad en una región marcada por la presencia de grupos delictivos que secuestran la gobernabilidad. En la marcha de Morelia, estudiantes, familias y ciudadanos, vestidos de blanco y portando pancartas, recorrieron avenidas para dejar claro que el miedo ya no será excusa.

Mientras tanto, en Uruapan se realizaron homenajes y cortes de circulación por varias asociaciones como signo de luto activo por quien era conocido como el alcalde “del sombrero”. Sin embargo, la movilización no está exenta de tensión.

Aunque muchas marchas han sido pacíficas, en otros puntos se han registrado enfrentamientos, actos de vandalismo y detenciones como ocurrió frente al Palacio de Gobierno en Morelia lo que pone en evidencia la delgada línea entre el legítimo reclamo social y la fractura del orden público.

En este escenario, la viuda del alcalde ha hecho un llamado a mantener la protesta en los cauces de la civilidad, recordando que la lucha de Manzo era pacífica y pidiendo evitar excesos que puedan empañar el mensaje. El reto, ahora, es claro para las autoridades estatales y federales: convertir este clamor popular en acción concreta.

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No basta el luto y la indignación. La ciudadanía exige ver algo tangible: avances en la investigación, resultados en seguridad y certeza de que no se repetirá. Las marchas de estos días no solo memorializan a un alcalde fallecido: encarnan el hartazgo de quienes dicen basta a la inseguridad. Si no hay respuesta, advierten, la protesta podría transformarse en algo más profundo que un acto de duelo.

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