Connect with us

Estado

Cuiden su presión arterial

Published

on

La Secretaría de Salud del estado hace un llamado a la población a monitorear la presión arterial para controlarla, si la presión arterial es 160/100 es necesario no realizar ejercicio y acudir al médico de su derechohabiencia para controlarla, incluso restringir la comercialización a los niños de alimentos y bebidas con alto contenido de grasas, azúcar y sal; gravar las bebidas azucaradas y proporcionar un mejor acceso a alimentos asequibles y saludables, son algunas de las recomendaciones que se pueden seguir para prevenir desarrollar hipertensión en una vida adulta.

El secretario de salud, Daniel Díaz Martínez informó que caminar favorece el funcionamiento del corazón y los pulmones, fortalece los huesos, ayuda a dormir bien y tener buen humor, a prevenir y controlar la presión arterial, la glucosa y colesterol, además de elevar la autoestima, no se recomienda el uso de ropa o fajas de goma o plástico porque pueden quemar y deshidratar la piel, por el contrario, se sugiere usar zapatos ligeros, cómodos y con buen soporte, ropa ligera, hacer el ejercicio progresivamente y detenerse en caso de cansancio y beber agua purificada o hervida al tiempo, durante y después de caminar. el Dr. Daniel Díaz recordó las siguientes recomendaciones para el control de la hipertensión:

1.-toma agua. El agua es el principal constituyente del cuerpo y es indispensable para la vida, ayuda al buen funcionamiento de tu organismo transportando los nutrimentos y contribuye a la digestión de los alimentos y a la regulación de la temperatura corporal, además, el tomar suficiente agua reduce el riesgo de presentar problemas cardiovasculares y de padecer obesidad; por lo anterior te recomendamos que sigas las recomendaciones de la jarra del buen beber y que tomes de 6 a 8 vasos al día de agua natural para mantenerte sano.

2.-Come verduras y frutas. Las verduras y las frutas representan un grupo de alimentos indispensable para lograr una alimentación correcta, ya que aportan vitaminas, minerales y fibra que nos ayudan a mejorar las defensas, disminuir el colesterol, regular la glucosa en la sangre y evitar el estreñimiento.  por eso te recomendamos que consumas 3 raciones de verdura y 2 de fruta al día (una ración es del tamaño del puño de tu mano).

    3.- Mídete. Aprender a tener control sobre nuestros hábitos y conductas, conocer y medir nuestro estado de salud físico y emocional nos ayudará a prevenir enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida.  acude a tu unidad de salud más cercana y solicita que te midan la presión arterial, el colesterol, la glucosa, tu peso corporal y tu cintura.

Advertisement

los siguientes son los parámetros que debes cuidar:

Índice de masa corporal:

  • Bajo peso: menos de18.5 kg/m2
  • Normal: 18.5-24.9 kg/m2
  • Sobrepeso: 25-29.9 kg/m2
  • Obesidad: más de 30 kg/m2

 

Circunferencia de cintura:

  • En hombres menos de 94 cm
  • En mujeres menos de 80 cm

Presión arterial: debe ser menor a 129/84 mm/hg

Glucosa:  en ayunas debe ser menor a 110 mg/dl

Colesterol:  menor a 200 mg/dl

Advertisement

Triglicéridos: menor a 150 mg/dl

C-HDL:  mayor a 35 mg/dl

   4.- comparte.  los beneficios de compartir se multiplican cuando los asocias con los otros 4 pasos, recuerda que tu entorno familiar, de amistades o de trabajo puede incidir en tu salud y estado de ánimo.

Comparte esta información con tus familiares, amigos o compañeros de trabajo, pueden organizarse y asistir juntos a una unidad de salud para que les realicen las mediciones, ó ir a realizar actividad física en grupo, en fin, hay muchas actividades que puedes realizar para cuidar tu salud y prevenir las enfermedades crónicas no transmisibles, ¡hazlo por ti…hazlo por todos!

Por último, te damos algunas otras recomendaciones:

Advertisement
  • Recuerda que no hay alimentos buenos o malos, sino dietas correctas e incorrectas.
  • Evita períodos de largo ayuno e incluye al menos un alimento de cada grupo del plato del bien comer en cada una de las tres comidas del día.
  • Disminuye el consumo de sal y de azúcar.
  • Evita tomar refrescos y jugos.
  • Acude a tu unidad de salud y solicita orientación y la detección de enfermedades crónicas no transmisibles para que ingreses al programa de control en caso de padecer alguna enfermedad.
Advertisement

Ciudad

Renuncia el técnico de Corea del Sur tras el fracaso mundialista; el presidente ordena una investigación formal.

Published

on

Un amargo regreso a casa. Hong Myung-bo presentó su renuncia oficial como seleccionador de Corea del Sur a menos de 24 horas de confirmarse la eliminación de su equipo en la fase de grupos del Mundial 2026. El conjunto asiático no logró clasificarse ni siquiera como uno de los mejores terceros del torneo.

La tensión se hizo evidente desde el primer momento del regreso. El equipo fue recibido en el aeropuerto por una multitud de aficionados inconformes que, entre gritos y consignas, manifestaron su descontento por el desempeño mostrado en la justa mundialista.

El estratega, de 57 años, asumió el cargo en 2024 y tenía contrato vigente hasta la Copa Asiática de 2027. Aunque el torneo comenzó con ilusión tras vencer 2-1 a la República Checa, las posteriores derrotas ante México y Sudáfrica, dentro del Grupo A, sentenciaron su destino, dejándolo fuera de la siguiente ronda por apenas dos posiciones en la clasificación de los mejores terceros.

Tras la eliminación, Hong asumió la responsabilidad del resultado sin buscar excusas: “En última instancia, todo recae en mí. Supongo que tomé malas decisiones, y esa fue la razón por la que tuvimos un mal resultado. Nada más, nada menos”, declaró en conferencia de prensa.

Sin embargo, el caso escaló al ámbito político. El presidente Lee cuestionó la gestión deportiva al señalar presuntas fallas organizativas y en los procesos de nombramiento que, según afirmó, habrían privilegiado intereses particulares sobre el bien común debido a la falta de supervisión.

Advertisement

Al tratarse de un proyecto financiado con recursos públicos, el mandatario solicitó formalmente al Ministerio de Cultura, Deportes y Turismo realizar una investigación para esclarecer las causas del fracaso deportivo, evaluar posibles responsabilidades y proponer medidas que eviten que una situación similar vuelva a repetirse.

Continue Reading

Alertas

Exdirector de Pemex es investigado tras difundirse un video donde presuntamente agrede a su esposa.

Published

on

La Fiscalía General del Estado de Morelos abrió una carpeta de investigación contra Víctor Rodríguez Padilla, exdirector general de Pemex, luego de que se difundiera un video de una cámara de seguridad en el que presuntamente aparece agrediendo físicamente a su esposa, María Felicia Jiménez, dentro de un domicilio en el municipio de Emiliano Zapata.

Las imágenes, que rápidamente se viralizaron en redes sociales, habrían sido captadas el pasado 15 de marzo, cuando Rodríguez Padilla aún ocupaba un cargo en el Gobierno federal. Tras la difusión del material, la Fiscalía informó que ya realiza las investigaciones correspondientes y otorgó medidas de protección a la presunta víctima.

El caso provocó una fuerte reacción pública y política. La presidenta Claudia Sheinbaum aseguró que no habrá privilegios ni protección para el exfuncionario y pidió que las autoridades apliquen la ley si se comprueba la agresión. Además, la Secretaría de las Mujeres confirmó que brinda acompañamiento a la denunciante.

Mientras avanzan las investigaciones, Víctor Rodríguez Padilla informó que enfrentará el proceso como ciudadano. La Fiscalía de Morelos reiteró que agotará todas las líneas de investigación para esclarecer los hechos y determinar las responsabilidades legales que correspondan.

Continue Reading

Ciudad

Capturan en Ecatepec a presunto feminicida buscado por crimen en Morelos.

Published

on

Tras varios días de búsqueda, autoridades lograron detener en Ecatepec, Estado de México, al hombre señalado como presunto responsable del feminicidio de una mujer ocurrido en el municipio de Tetecala, Morelos. La captura fue resultado de un operativo coordinado entre fiscalías estatales, luego de que el sospechoso escapara tras el crimen.

De acuerdo con las investigaciones, la víctima fue atacada presuntamente por su pareja sentimental en un hecho que conmocionó a habitantes de Tetecala. Tras el asesinato, familiares y colectivos exigieron justicia y una rápida localización del responsable.

Las autoridades ubicaron al sospechoso en el municipio mexiquense de Ecatepec, donde finalmente fue aprehendido y puesto a disposición de las autoridades judiciales. Ahora enfrentará el proceso legal correspondiente por el delito de feminicidio.

El caso ha vuelto a encender las alertas sobre la violencia contra las mujeres en el país y la exigencia de castigo para los agresores. Familiares de la víctima esperan que la detención sea el primer paso para que el crimen no quede impune y se haga justicia por este feminicidio que estremeció a Morelos.

Continue Reading

Seguridad

Trending